Anumite obiceiuri practicate zilnic vă pot dezvolta perspicacitatea și acuitatea mentală, însă pot, de asemenea, să vă îmbunătățească memoria, să vă sporească performanța în gândirea cognitivă și să vă ofere o stare de spirit pozitivă.
Sursele de încredere subliniază că, pe măsură ce îmbătrânim, abilitățile noastre cognitive joacă un rol important în calitatea vieții și în efectuarea activităților pe cont propriu. Mai mult, cititul ne sporește capacitatea de a învăța și de a lua decizii importante, însă are efecte benefice asupra abilităților lingvistice, memoria putând fi influențată mai mult decât o pot face de genele noastre. Astfel, dacă doriți să vă concentrați mai bine, să vă îmbunătățiți memoria și să sporiți performanța mentală, puteți urma câțiva pași pentru a vă stabiliza sănătatea cognitivă.
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că unele dintre lucrurile pe care le faceți pentru distracție, inclusiv socializarea cu prietenii, vă pot ajuta să vă dezvoltați sănătatea mentală. Activitățile de relaxare, cum ar fi jocul de cărți sau un instrument muzical, vă pot solicita creierul să practicați concentrarea și memoria. Mai mult decât atât, relațiile sociale dezvoltă o performanță cognitivă mai bună și un declin mai mic al memoriei pe măsură ce îmbătrânești.
De asemenea, o dietă bine echilibrată este extrem de importantă pentru o funcționare corectă a creierului, mai ales odată ce semnele îmbătrânirii încep să apară. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea dieta mediteraneană pentru beneficiile oferite funcțiilor creierului. Unii specialiști spun că ingredientele acestui regim alimentar pot reducerea riscului de boală Alzheimer. Consumați din plin legume, fructe, nuci, fasole, leguminoase, cereale integrale, ulei de măsline extravirgin, însă echilibrați dieta cu ouă, peşte și păsări de curte. Limitați zahărul, glucidele rafinate, carnea și alimentele procesate.