Vitamina D reprezintă un grup de vitamine de tip secosteroide liposolubile a căror rol principal este creșterea absorbției intestinale a calciului, magneziului și a ionului fosfat. Organismul produce vitamina D în mod natural atunci când este expus direct la lumina soarelui. O puteți obține și din consumul anumitor alimente și suplimente pentru a menține nivelurile adecvate din sânge.
Vitamina D are mai multe funcții importante, printre care se numără reglarea absorbției calciului și fosforului, dar și facilitarea funcției normale a sistemului imunitar. Obținerea unei cantități suficiente de vitaminei D este importantă pentru creșterea și dezvoltarea tipică a oaselor și a dinților, precum și pentru o rezistență îmbunătățită la anumite boli.
1. Vitamina D poate lupta împotriva bolilor
Pe lângă beneficiile sale principale, cercetările sugerează că vitamina D poate juca un rol esențial în:
- Reducerea riscului de scleroză multiplă (SM)
- Scăderea riscului de boli de inimă (hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă și accidentul vascular cerebral)
- Reducerea probabilității apariției unor boli grave (gripă severă, infecții)
- Sprijinirea sistemului imunitar (artrita reumatoidă, diabetul de tip 1 și bolile inflamatorii intestinale)
2. Vitamina D poate regla starea de spirit și poate reduce depresia
Cercetările au arătat că vitamina D ar putea juca un rol important în reglarea stării de spirit și în scăderea riscului de depresie. O analiză a 7.534 de persoane a constatat că cei care au experimentat emoții negative și care au primit suplimente de vitamina D au observat o îmbunătățire a simptomelor. Un alt studiu a identificat nivelurile scăzute de vitamina D ca un factor de risc pentru simptome mai severe de fibromialgie, anxietate și depresie.
3. Vitamina D contribuie la pierderea în greutate
Persoanele cu exces ponderal au șanse mai mari de a avea un nivel scăzut de vitamina D. Potrivit unui studiu, cei care au urmat o dietă de slăbire și au consumat suplimente de vitamina D au pierdut mai multă greutate decât membrii grupului placebo, care au respectat doar regimul alimentar.
Într-un alt studiu mai vechi, specialiștii au concluzionat că persoanele care iau zilnic suplimente de calciu și vitamina D au pierdut mai mult în greutate decât restul subiecților. Cercetătorii sugerează că excesul de calciu și vitamina D ar fi putut avea un efect de suprimare a apetitului. Studiile actuale nu susțin ideea cum că vitamina D ar provoca pierderea în greutate, dar pare să existe o relație între vitamina D și greutate.
Este dificil să obțineți cantitatea suficientă de vitamina D numai din consumul de alimente, motiv pentru care sfaturile unui profesionist din domeniul sănătății ar putea contribui la reducerea problemelor legate de aportul vitaminelor din corp.
Sursă: healthline.com